delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
De flesta av oss har varit där – ångest eller stress och ångeststrejker, din hjärna skickar en nödsignal till din tarm, liksom nästa sak du förstår att du har en krossande mage. Den tillfälliga “tarmreaktionen” är en sak, men en ny undersökning antydde att 74 procent av den amerikanska befolkningen online med matsmältningshälso- och hälsoproblem som oregelbundenhet, gas samt uppblåsthet. Även om dessa symtom kan spåras tillbaka till ett antal orsaker, påverkar ångest på samma sätt hälsan och hälsan i tarmen i tarmen – kallad mikrobiomet – liksom många människor inser inte att cirka 80 procent av immunsystemets liv lever i tarmen också.
Denna hjärn-tarmanslutning antyder att det är viktigt att hålla ditt matsmältningssystem i bra form. Så det är avgörande att bevara stor matsmältningshälsa, med tanke på att hälsan och hälsan i din matsmältningskanal kan ha en djup inverkan på exakt hur du känner dig varje dag.
Ditt matsmältningssystem har en stor uppgift – det bryter ner de livsmedel som du äter i köp för att göra näringsämnen såväl som energi som erbjuds till kroppen, liksom det är ansvarigt för att styra oönskat slösa ut ur kroppen också. Dessutom är din matsmältningskanal en avgörande spelare i immunitet – cellerna som fodrar din matsmältningskanal hjälper till att säkra din kropp mot bakterie samt virala inkräktare som kan göra dig sjuk.
Tecken på en ohälsosam tarm – De mest typiska indikationerna i samband med dålig matsmältningshälsa och välbefinnande inkluderar gas, uppblåsthet, halsbränna/syra reflux, diarré samt förstoppning. Över räknedslagen kan hjälpa till att minska vissa dessa symtom, men när någon typ av dessa slutade vara en vardaglig händelse eller avbryta din rutin, är det avgörande att söka råd från din läkare för att se till att du inte tar hand om något allvarligt . Om ditt obehag är förknippat med din dietplan såväl som livsstil, är det dags att tänka på att anta hälsosammare ätrutiner samt integrera träning i din vardagliga rutin. Och misslyckas inte med att komma ihåg lämpliga vätskor också, vilket är mycket avgörande för att bevara regelbundenhet.
Relaterat Kan mammor använda ketozon för att bli av med celluliter?
Att upprätthålla tarmbalansen – de livsmedel du äter såväl som den metod du online ditt liv påverkar både hälsan och hälsan i ditt matsmältningssystem. En dietplan som inkluderar massor av fiber från livliga frukter samt grönsaker samt fullkorn, lämplig hydrering, samt rutinmässig träning är alla avgörande faktorer. Ta dig också tid att njuta av dina måltider – du kommer att vara mycket mer avslappnad, liksom mindre sannolikt att för mycket. Mikrobiomet i tarmen består av många stammar av fördelaktiga bakterier som främjar tarmhälsa. Du kan introducera dessa “bra” bakterier, kallade probiotika, i ditt system genom att äta specifika fermenterade livsmedel som yoghurt samt kefir, pickles samt surkål, miso klistra in och oliver, eller så kan du ta probiotiska tillskott eller naturligt matsmältning Kosttillskott.
Regelbunden träning stöder matsmältningshälsa och välbefinnande i ett par metoder – när dina muskler sammandras såväl som andetaget fördjupas under aktivitet, stimuleras de naturliga sammandragningarna av tarmmusklerna också, vilket hjälper till att kliva mat med ditt system. Motion är också en allmänt känd ångestreducerare, så den kan hjälpa till att minimera matsmältningsstörningar som kan hända i handling till ogynnsamma känslor.
Att lyssna på din tarm har tagit på sig en ny indikerar såväl som att det aldrig är så bra tidigt eller sent att arbeta för att få din matsmältningshälsa och välbefinnande på rätt spår genom att leva en hälsosam aktiv livsstil.
Länk till det här inlägget: Att upprätthålla stor matsmältningshälsa
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sigTweet
Dela med sig
No Responses