Om du är en ammande eller uteslutande pumpar mamma kommer det en tid då du är redo att skala tillbaka pumpen eller säga adjö till pumpen för gott. Den här guiden hjälper dig att avvänja från pumpen snabbt eller långsamt skala tillbaka pumpen om du har ett överutbud. Att avvänja från pumpning är faktiskt mycket enklare än du förutser när du har kontroll över när och hur mycket du pumpar och kan välja den metod som passar dig bäst.
Hur man avväntar från pumpning – ammande förslag från en proffs
Varför skulle du avvänja från att pumpa
Du kan vara mamma till ett för tidigt barn och har pumpat medan Babe var på NICU eller sjukhus. Nu när barnet är hemma och ammar vackert, är du redo att minska det belopp du pumpar.
Eller så kan du ha pumpat för att skapa leverans eller bygga en frysstash av bröstmjölk. Nu när du har en bra försörjning och/eller en frys full av flytande guld kan det vara dags att minska din pumpning.
Du kan vara en exklusivt pump- och fodermamma och din lilla börjar avvänja från flaskan och du är redo att minska dina pumpinsatser.
Eller så kanske du har återvänt till jobbet och har pumpat på dagen men nu tar din lilla fasta ämnen eller en annan mjölkkälla på dagen och du vill inte längre fortsätta pumpa medan du är på jobbet.
Oavsett din anledning till att avvänja från pumpen, oavsett om du planerar att pumpa mindre eller helt sluta pumpa helt, kan dessa förslag användas individuellt eller kombineras för att nå ditt mål.
Öka tiden mellan pumpsessioner
Om du för närvarande pumpar varannan 2-3 timme börjar långsamt förbättra tiden mellan sessionerna. Gå långsamt vid första och tillsätt 30 minuter till 1 timme mellan pumpsessioner. Låt din komfort vara din guide. Om du känner dig alltför full eller obehaglig väntan tills dessa känslor avtar innan du ännu mer förbättrar tiden mellan pumpen. Så småningom, när tiden ökar mellan sessioner kommer du att kunna släppa en session eller två.
Minska tiden du pumpar vid varje session
Börja med att minska tiden du pumpar varje session med 3-5 minuter var 3-5 dagar. Till exempel, om du för närvarande pumpar i 20 minuter 4 gånger om dagen skulle du minska till 17 minuter 4 gånger om dagen. Efter 3-5 dagar kan du sedan minska din pumptid ytterligare och gå från 17 minuter till 14 minuter per pumpsession. Om du är en mamma som har kämpat med lågt utbud tidigare eller om du märker en betydande minskning av mjölkproduktionen, skulle jag vänta hela fem dagarna innan jag minskade ytterligare. Om du för närvarande har ett överutbud skulle jag minska din tid var tredje dag.
Om du bara vill släppa vissa sessioner, minska bara tiden som pumpar vid dessa sessioner. Om du till exempel pumpar när du pumpar på jobbet och bara vill släppa sessionerna på dagen, skulle du minska dina tidtidspumpningstider och bevara AM- och Bedtime Pumping/Feeds.
Släppa en session
Om du vill eliminera en pumpsession eller avvänja helt från pumpning kan du släppa en session åt gången. Om du för närvarande pumpar AM, middag, kvällsmat och före sängen, rekommenderar jag att du börjar med att släppa middagspumpsessionen. När din kropp justeras kan du sedan fortsätta släppa sessioner när du känner dig bekväm.
Om det verkar för mycket att släppa en hel pumpsession på en gång kan du minska tidpunkten för den sessionen tills du kan släppa den. Vanligtvis, när du har kommit ner till 7-8 minuter kan du släppa sessionen utan för mycket engorgement eller obehag.
Var uppmärksam på din kropp
I en idealisk värld kunde du bara sluta pumpa, och allt skulle vara bra. Tyvärr kan det vara lite mer komplicerat än så. Att stoppa kallt kalkon kan tappa vilken försörjning du har, orsaka blockerade kanaler, mastit eller betydande obehag. Det är viktigt att du uppmärksammar de ledtrådar som din kropp ger dig under denna process.
Kom ihåg att mjölk är en utbud och efterfrågan. Genom att minska mängden du pumpar kommer du att minska mängden mjölk du producerar. Processen är dock något försenad. Det kan ta några dagar innan din försörjning kommer att minska reaktionen på den minskade pumpen. Detta är skyddande så att du inte tappar ditt leverans varje gång ditt barn blir sjukt eller går på en omvårdnad eller att du saknar en pumpsession. Det är viktigt att vara klient med processen. Vänta tills du inte längre känner dig väldigt full eller obehaglig innan du ännu mer minskar din pumpning. Att minska för snabbt eller alla på en gång kan orsaka igensatta kanaler eller mastit som kan vara smärtsamt och utmanande att hantera. För mycket mer information om tilltäppta kanaler kan du kolla in mina tidigare korta artiklar tilltäppta mjölkkanaler? Här är vad du kan göra.
Om du vill minska din mjölkförsörjning snabbare kan du prova att dricka pepparmynta, äta eller dricka salvia eller använda coola kålblad i din behå (använd bara kålblad om du inte är allergisk mot sulfa -mediciner och om du inte har knäckt eller openn områden till dina bröstvårtor).
Jag hoppas att du tyckte att dessa förslag var till hjälp. Om du har några frågor eller om jag kan hjälpa till på något sätt, känner mig helt fri att nå ut till mig, är jag alltid nöjd med att hjälpa!
Om författaren:
Du kan också njuta av:
Bästa elektriska bröstpumpar för 2018 – Topp 9 val
Älskar din postpartum kropp oavsett hur postpartum du är.
3 amningförslag som jag hörde över en över – Och 3 saker jag önskar att jag hörde istället.
No Responses